Beneficios: Activa el metabolismo, mejora la digestión y desintoxica. Receta:
1 vaso de agua tibia
Zumo de 1/4 de limón (opcional)
Beber en ayunas
4. Postura de piernas en la pared
Beneficios: Mejora la circulación, reduce la hinchazón y calma la mente.
Cómo hacerlo:
Acuéstate boca arriba.
Coloca las piernas en posición vertical contra la pared.
Mantén la postura de 5 a 10 minutos.
5. Masaje abdominal circular
Beneficios: Alivia el estreñimiento, mejora la digestión y reduce la hinchazón.
Técnica:
Con aceite de coco o con las manos secas.
Movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj.
2 minutos después de cada comida.
6. Risoterapia diaria
Beneficios: Libera endorfinas, reduce el cortisol y fortalece el sistema inmunitario. Práctica:
5 minutos de risa genuina o simulada
Puedes ver videos divertidos o recordar anécdotas.
7. Exploración corporal antes de dormir
