Lava y pela la zanahoria y la remolacha.
Corta la manzana en trozos (conserva la cáscara si es orgánica).
Extrae el jugo de una naranja fresca.
Licuado:
Coloque todos los ingredientes en la licuadora: zanahoria, remolacha, manzana, semillas de chía, jugo de naranja y un vaso de agua (250 ml).
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.
Consumo:
Tómalo inmediatamente para aprovechar al máximo sus nutrientes.
Si prefieres una textura más líquida, añade más agua o hielo.
Indicaciones para un uso adecuado
✅ Frecuencia: Consumir 1 vaso al día, preferiblemente en ayunas o con el desayuno.
✅ Duración del tratamiento: Para resultados óptimos, tómalo durante 3 semanas seguidas y descansa una semana antes de reiniciar.
✅Recomendaciones adicionales:
Combínalo con una dieta equilibrada, rica en vegetales de hoja verde, pescados azules y frutos secos.
Reduzca la exposición a pantallas y realice pausas visuales cada 20 minutos (regla 20-20-20: mire a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos).
Practique ejercicios de relajación ocular, como parpadear frecuentemente o masajear suavemente los párpados.
Precauciones y Aclaraciones
⚠ No sustituye tratamientos médicos: Este batido es un complemento natural ideal para prevenir y mejorar síntomas leves, pero no reemplaza la atención profesional en casos de glaucoma, cataratas avanzadas o migrañas crónicas.
⚠ Posibles alergias: Si eres alérgico a alguno de los ingredientes, sustitúyelo por otro con propiedades similares (ej.: cambia la chía por linaza molida).
⚠ Conserva los nutrientes: Para evitar la pérdida de vitaminas, prepara el batido al momento y no lo almacena por más de 2 horas.
Otros Hábitos para Potenciar sus Efectos
🔹 Ejercicio físico regular: Mejora la circulación sanguínea y oxigena el cerebro.
🔹 Dormir 7-8 horas diarias: El descanso es vital para la reparación celular y la consolidación de la memoria.
🔹 Hidratación adecuada: Bebe al menos 2 litros de agua al día para mantener lubricados los ojos y el cerebro.
Conclusión
Este batido natural es una herramienta poderosa para cuidar tu visión y memoria de forma sencilla y accesible. Con ingredientes cotidianos pero llenos de propiedades, puedes combatir los efectos del estrés, la edad o el estilo de vida moderno. ¡Inclúyelo en tu rutina y nota la diferencia en tu bienestar integral!
