- 1 taza del cereal cocido y frío
- 1 taza de espinaca o lechuga fresca
- 1/2 pepino en rodajas
- 1/4 taza de nueces picadas
Jugo de limón, aceite de oliva y sal al gusto
Combina los ingredientes y aliña para obtener una comida ligera, rica en nutrientes que cuidan tu salud cardiovascular.
Indicaciones para su uso adecuado
- Frecuencia: Incorpora este cereal a tu dieta al menos 3 veces por semana para notar beneficios en tu colesterol y azúcar en sangre.
- Preparación: Cocínalo siempre en agua o caldo ligero para mantener sus propiedades y evitar grasas añadidas.
- Complementos: Acompáñalo con frutas, verduras y grasas saludables como aceite de oliva o aguacate para una dieta equilibrada.
- Precauciones: Consulta a un profesional de la salud si tienes alguna condición específica o estás bajo medicación para evitar posibles interacciones.
