Hierva el agua, añada las hierbas y deje reposar durante 10 minutos. Beba 1 taza al día.
Pautas clave para el cuidado de la tiroides
✔ Alimentos beneficiosos:
Pescado (salmón, atún)
Frutos secos (nueces de Brasil por su selenio)
Huevos
✖ Alimentos que se deben moderar:
Soja
Verduras crucíferas crudas (brócoli, coliflor) para el hipotiroidismo
Azúcares refinados
Prácticas esenciales
Controle sus niveles de estrés (el cortisol afecta la tiroides)
Haga ejercicio moderado (caminar, yoga)
Duerma de 7 a 8 horas (la falta de sueño la desequilibra)
Evite las toxinas ambientales (plásticos, pesticidas)
Cuándo consultar con un médico
Si experimenta múltiples síntomas durante más de 2 semanas, solicite:
Pruebas de TSH, T3 y T4
Ecografía de tiroides si hay nódulos palpables
Conclusión
La tiroides es una glándula silenciosa pero esencial. Escuchar las señales de su cuerpo y apoyarla con una nutrición adecuada puede prevenir complicaciones. Estas recetas son suplementos; no sustituyen el tratamiento médico cuando sea necesario. ¡Cuida tu tiroides y ella te cuidará!
