Los tés pueden tomarse de forma individual o en mezclas de dos o tres plantas para potenciar sus efectos. Una combinación muy utilizada es la valeriana con pasiflora. Para preparar una infusión, se recomienda agregar 250 ml de agua caliente por cada planta utilizada, dejando reposar la mezcla por unos 10 minutos antes de beberla.
Conclusión
Incorporar infusiones relajantes en la rutina nocturna puede ser una forma natural y efectiva de combatir el insomnio. Con ingredientes fáciles de conseguir y propiedades comprobadas, estos tés pueden convertirse en aliados para mejorar la calidad del sueño y el bienestar general.
