Mantenerse hidratado es esencial para mantener la salud y el bienestar general. El agua desempeña un papel fundamental en casi todas las funciones corporales, desde regular la temperatura hasta favorecer la digestión y el rendimiento cognitivo. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que no beben suficiente agua hasta que la deshidratación empieza a afectarles. Aquí tienes 10 señales de que podrías no estar bebiendo suficiente agua y por qué es importante mantenerse hidratado.
Por qué sucede: La sed es la primera y más obvia señal del cuerpo de que necesita más agua.
Qué hacer: No ignore la sed: beba agua regularmente durante el día, incluso si no tiene sed.
2. Orina de color amarillo oscuro
Por qué sucede: La orina oscura o concentrada es una señal de que los riñones están conservando agua, lo que puede indicar deshidratación.
Qué hacer: Procure que la orina sea de color amarillo pálido, ya que es un buen indicador de una hidratación adecuada.
3. Fatiga y baja energía
Por qué sucede: La deshidratación reduce el volumen sanguíneo, lo que hace que el corazón trabaje más para bombear oxígeno y nutrientes a las células, lo que provoca una sensación de cansancio.
Qué hacer: Beba un vaso de agua si se siente inusualmente lento; esto podría aumentar sus niveles de energía.
4. Boca seca y mal aliento
Por qué sucede: La producción de saliva disminuye cuando estás deshidratado, lo que produce sequedad bucal y el crecimiento de bacterias que causan mal olor.
Qué hacer: Beba agua con frecuencia para mantener la boca húmeda y promover la producción de saliva.
5. Dolores de cabeza frecuentes o migrañas
