En un mundo lleno de costosas soluciones de bienestar, a veces las mejores estrategias son completamente gratuitas. Estas 9 prácticas sencillas, con respaldo científico, pueden mejorar significativamente tu calidad de vida sin necesidad de invertir dinero.
1. Respiración Consciente (4-7-8)
Beneficios: Reduce el estrés, oxigena la sangre y mejora la concentración.
Cómo hacerlo:
Inhala durante 4 segundos.
Mantén la respiración durante 7 segundos.
Exhala durante 8 segundos.
Frecuencia: 3 veces al día (mañana, tarde y noche).
2. Paseo Matutino al Sol
Beneficios: Regula el ritmo circadiano, mejora la digestión y aumenta la vitamina D.
Instrucciones:
15-20 minutos sin gafas de sol.
Preferiblemente antes de las 10 a. m.
3. Hidratación con agua tibia.
