Dormir bien es esencial para la salud física y mental, pero muchas personas no se dan cuenta de que la posición en la que duermen también influye profundamente en su bienestar. Uno de los temas que ha generado preocupación en los últimos años es dormir del lado derecho. Aunque pueda parecer una postura inofensiva, diversos estudios señalan que podría estar relacionada con problemas digestivos, cardiovasculares y respiratorios.
A continuación, exploraremos los riesgos de esta posición, consejos para evitarla y soluciones prácticas para mejorar la calidad del sueño.
Peligros de Dormir del Lado Derecho
1. Reflujo gastroesofágico
Dormir del lado derecho puede agravar los síntomas del reflujo gastroesofágico (RGE). En esta postura, el ácido del estómago tiene más facilidad para subir por el esófago, lo que provoca acidez, ardor e incluso inflamación. Diversos estudios han comprobado que acostarse sobre el lado izquierdo ayuda a reducir estos efectos, mientras que el lado derecho los incrementa.
2. Problemas cardíacos
Las personas con afecciones cardíacas deben tener especial cuidado con la posición en la que duermen. Algunos expertos han sugerido que dormir del lado derecho podría aumentar la presión sobre el corazón, dificultando su funcionamiento óptimo. En cambio, dormir sobre el lado izquierdo parece favorecer la circulación y aliviar la carga sobre este órgano vital.
3. Reducción de la función pulmonar
El pulmón derecho es más grande y pesado que el izquierdo. Al dormir sobre ese costado, se puede generar una compresión que dificulta la respiración. Esto representa un riesgo especial para quienes padecen enfermedades respiratorias como asma o EPOC. Dormir de lado izquierdo puede permitir una respiración más libre y profunda durante la noche.
4. Problemas de circulación
