Debido a las propiedades antiinflamatorias del jengibre, a menudo se usa para ayudar a aliviar el dolor muscular y articular, incluida la artritis.
Un estudio publicado en The Journal of Pain encontró que los atletas que complementaron con jengibre experimentaron una reducción del dolor muscular después del ejercicio.
No retire su rodillo de espuma todavía, pero considere agregar jengibre a su comida después del entrenamiento para ayudar a aliviar los músculos adoloridos al día siguiente.
Se asienta el estómago
Si alguna vez has bebido ginger ale o té de jengibre en un intento de calmar un malestar estomacal, ya sabes que el jengibre puede ayudar a controlar las náuseas.
También es la bebida perfecta para tomar después de una comida pesada, dice la reportera de salud Marissa Miller.
«Una taza de té de jengibre podría ayudar a que tu estómago se vacíe más rápido para que la comida no se quede allí después de una comida indulgente», explica Miller en Women’s Health.
«Ayudará a calmar el estómago y evitará la hinchazón y los gases». Ganar-ganar
Puede ayudar a regular el azúcar en la sangre
El jengibre es muy apreciado por su capacidad para calmar, pero uno de los beneficios para la salud más sorprendentes del jengibre es que también ayuda a regular el azúcar en la sangre.
Esto minimiza los síntomas negativos del nivel alto de azúcar en la sangre, que, si no se trata, puede conducir a problemas de salud importantes, como la diabetes.
Según el Dr. Axe, la suplementación con jengibre puede reducir el azúcar en la sangre en ayunas y promover niveles saludables de azúcar en la sangre, lo que ayuda a mantenerse saludable.
Ayuda a prevenir enfermedades del corazón
Más de la mitad de los australianos luchan con la obesidad, lo que significa que las complicaciones como las enfermedades cardíacas y el colesterol alto son muy comunes.
Además de reducir el azúcar en la sangre, un estudio también encontró que el jengibre puede reducir las lipoproteínas, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca.
Intente agregar unas cucharadas de jengibre a un salteado vegetal con un lado de salmón rico en Omega-3; los antioxidantes en el jengibre y las verduras, así como los ácidos grasos en el salmón, promueven la salud del corazón.
Reduce el riesgo de diabetes: beneficios del agua de jengibre
El jengibre ayuda a regular la insulina y a mantener el metabolismo activo, reduciendo el riesgo general de diabetes. Mantener la insulina bajo control y acelerar el metabolismo es crucial para los australianos que luchan por mantener un peso saludable.
Pero no solo piense que puede comer bocadillos con sabor a jengibre y estar en el camino correcto, dice la dietista Jaclyn London. «Tenga a la mano tanto el jengibre seco como el jengibre fresco para dar sabor a los licuados y los salteados y sopas a base de vegetales», sugiere London en Good Housekeeping.
«Si bien algunos compuestos químicos en el jengibre pueden disminuir con el tiempo, el proceso de secado mejora otros beneficiosos», agrega.
Reduce el riesgo de cáncer: beneficios del agua de jengibre
