Todo esto se traduce en visitas al médico, medicación, terapias, pérdida de productividad y hasta ausencias laborales. 😣 Por eso, aprender a dormir bien no solo mejora tu salud, también protege tu bolsillo.
🛏️ La Posición Ideal Para Dormir: ¿Cuál Es la Mejor y Por Qué? 🦴
Dormir de lado, especialmente sobre el lado izquierdo, es la postura más recomendada por médicos y fisioterapeutas. 🙌
👉 Mejora la digestión
👉 Ayuda a reducir el reflujo gástrico
👉 Optimiza la circulación sanguínea
👉 Facilita la depuración cerebral de toxinas
👉 Reduce la presión sobre el corazón y el hígado
Evita dormir boca abajo. Aunque algunos la prefieren, es la posición más dañina para la columna y el cuello. Dormir boca arriba puede ser útil en algunos casos, pero no es la mejor si sufres de ronquidos o apnea del sueño.
🧸 Cuida tu Espacio: Almohada, Colchón y Postura 💡
Tu cama debe ser tu templo del descanso. Aquí van recomendaciones fundamentales:
🟢 Almohada ergonómica: Debe mantener tu cuello alineado con la columna. Ni muy alta ni muy baja.
🟢 Colchón ortopédico de firmeza media-alta: Brinda el soporte necesario para la columna sin hundimientos.
🟢 Piernas ligeramente flexionadas y una almohada entre ellas (si duermes de lado): Reduce la tensión en la cadera y zona lumbar.
🟢 Evita colchones muy blandos: A largo plazo dañan la espalda y la postura.
👉 Tu columna debe mantenerse alineada en todo momento, como si estuvieras de pie, pero acostado.
