Cuando el cuerpo carece de nutrientes esenciales, se convierte en un caldo de cultivo para infecciones, fatiga crónica y malestar general. Muchos síntomas que atribuimos al estrés o a la transmisión viral son, en realidad, señales de deficiencias nutricionales que requieren atención.
Síntomas comunes y deficiencias nutricionales
Resfriados frecuentes → Deficiencias de vitamina C, zinc y vitamina D
Cabello y uñas quebradizos → Falta de biotina, hierro y proteínas
Calambres musculares → Deficiencias de magnesio, potasio y calcio
Niebla mental → Niveles bajos de vitamina B12 y omega-3
Heridas que no cicatrizan → Deficiencias de zinc y vitamina K
Recetas nutricionales para recuperar la salud
1. Smoothie para fortalecer el sistema inmunitario
Ingredientes:
